Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vücudunuzda almanız gereken yağ asitlerinin özellikle de Omega-3'ün eksikliği olabilir. Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur. Fakat bu yağları vücudunuz kendi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir.
Omega-3'ün bulunduğu besinler arasında; somon, uskumru, sardalya, hamsi, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, badem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor. Bu besinleri tükettiğinizde cildiniz daha genç bir görünüme sahip olur.
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumlu bir antioksidan mineraldir. Serbest kökler tarafından hücre zararını engeller ve göğüs kanseri riskini ciddi oranda azaltır. Cilt kanserine karşı da önemli bir rol oynar aynı zamanda cildin ultraviolet ışınlardan zarar görmesini engeller.
Selenyum'un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek bulunuyor.
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin güneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı alt seviyeye çeker. Serbest kökler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tüketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine neden olur. E ve C vitaminleri birlikte cildin güneşin zararlı ışınlarından korur.
C Vitaminin bulunduğu besinler arasında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydanoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor.
E vitamini
Cildi, güneşin zararlı etkilerinden koruyan bir diğer güçlü antioksidan ise E vitaminidir. A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur. E vitamini aynı zamanda kırışıklıkların ve cilt kuruluğunun azalmasına yardımcı olur. E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, ayçiçek çekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avokado bulunuyor.
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını düzenler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hücre oluşumu için önemlidir. Yeterli derecede alınmadığında deri pullanması ve akne gibi sorunlar görülür.
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuç, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor.Bunları tüketiyorsanız yada tüketmeye başladıysanız sizde güzel bir cilde kavuşmanın yolunda ilerlemiş olabilirsiniz.
Peki doğal yollarla cildi nasıl temizlemeliyiz ? Zeytinyağı: Kuru bir cilde sahip olanlar zeytinyağını nazikçe masaj yaparak yüzünüzün her yerine yayın böylelikle hassas bir bölge olan göz bölgesini tahriş etmeyeceğinden göz makyajınızı çıkarmak için harika bir seçenektir. Vazelin: İçeriğindeki yağlar kozmetik ürünlerinin tamamen çözülmesini sağladığı için rimel ve göz kalemini çıkarmada çok etkili olabilir. Peçeteye pamuğa veya beze biraz vazelin sürün makyajınızı çıkarmak istediğiniz yere uygulayın. Daha sonra ılık suyla yüzünüzü yıkamanız yada durulamanız gerekmektedir. Böylece makyajınızı temizlemek birkaç dakikadan fazla sürmez daha güzel, canlı parlak ve temiz bir cilde kavuşmuş olursunuz. Cildinizi ne kadar iyi temizlerseniz o kadar geç yaşlanmasını sağlarsınız. Çünkü cildimizde biriken yağ ve kir, cilt problemlerine zemin hazırlar. Cildimiz iyi temizlenmediği zaman bu problemlerle karşılaşır. Her sabah uyandığınızda aç karnına içinde bir kaç damla limon olan ılık bir su için. Ayda iki kez bu suyun içine soda ilave etmeniz detoks etkisi yapacaktır. Bizden söylemesi.
- - - -
